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Receta de batido de plátano y col rizada

Receta de batido de plátano y col rizada

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Este batido está repleto de nutrientes. Es bueno para ti, apto para veganos y tiene un sabor delicioso. El plátano se licua con col rizada, leche de soja, linaza y sirope de arce.

211 personas hicieron esto

IngredientesSirve: 1

  • 1 plátano
  • 135g de col rizada picada
  • 125 ml de leche de soja ligera sin azúcar
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 cucharadita de sirope de arce

MétodoPreparación: 5min ›Listo en: 5min

  1. Coloque el plátano, la col rizada, la leche de soja, la linaza y el jarabe de arce en una licuadora. Cubra y haga puré hasta que quede suave. Sirve con hielo.

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Reseñas y calificacionesCalificación global promedio:(189)

Reseñas en inglés (162)

Sabroso. ¡Gracias! -23 de mayo de 2016

por * ~ Lissa ~ *

*** para las personas que quieran cocinar su col rizada antes de agregarla a la receta, ¡NO LO HAGA! Cocinar reduce el contenido de nutrientes y DERROTA el propósito detrás de un 'batido verde'. Si no le gusta la col rizada, pruebe con espinacas o agregue más fruta (hasta 60% de fruta, 40% de verduras) para contrarrestar el sabor de las verduras. Si lo encuentra demasiado espeso, está bien agregar un poco de agua para que tenga la consistencia deseada. Y si está agregando el lino, creo que es mejor usar semillas de lino molidas.-11 de marzo de 2010

por tori

¡Esto sonó tan horrible que tuve que intentarlo! Me complació mucho encontrarlo absolutamente delicioso. Probablemente reduciré la cantidad a la mitad la próxima vez (y solo comeré el plátano restante) ya que estaba muy rico. También usé leche de vaca sin grasa ya que no tenía soja.-09 de noviembre de 2008


Receta de batido de col rizada con plátano y moras # 038

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Última actualización el 17 de noviembre de 2020 a las 12:25 pm

¡Este batido de col verde con plátano y fresas es refrescante, delicioso y una gran idea para un desayuno saludable o un refrigerio súper saludable!

Allí. Hice un batido saludable que nunca pensé que & # 8217d haría & # 8211 un batido verde con col rizada. ¡COL RIZADA!

¿Quién soy? ¿Una Kardashian? De hecho, no tengo idea de quién es genial en este momento, y nunca he visto The Kardashians, así que no tengo idea de si beben batidos de col rizada.

Sin embargo. Este batido = GOOOOOD.

Kale nunca ha estado en mi lista de compras por varias razones. En primer lugar & # 8211 todo el bombo. No me gusta que sea tan famoso, me gustan los desamparados. Vegetales. Como la ortiga o ese repollo olvidado y barato.

También kale & # 8211 Pensé que iba a ser demasiado amargo y desagradable para comer.

¿Sabes qué me hizo cambiar de opinión? Kale estaba en VENTA. No finjas que no ves que rima, muy bien. Jay Z, puedes quedarte con esa línea. De nada. (Yo & # 8217d así que me estaría cagando en los pantalones si realmente leyera esto).

De todos modos, mi lema en la vida es: Si algo & # 8217 está en oferta & # 8211 ¡CONSÍGUELO! Usted no lo necesita y está a la venta. ¡CONSÍGUELO! Lo necesita y & # 8217 está a la venta & # 8211 OBTENGA MÁS.

Entonces ves que tenía que hacerlo. Lo compré y, para mi sorpresa, la col rizada y # 8211 no está tan mal. En realidad, no está nada mal. Lo usé en estas envolturas de atún y luego hice unos batidos con él.

Me gustó. ¿Lo compraré de nuevo? Sí, si está en oferta. Una venta de col rizada.

Pero volvamos a este batido, porque es realmente bueno, muy saludable y realmente puede desintoxicar y apoyar la oxidación de grasas, también conocido como puede quemar grasas y ayudar a su hígado a deshacerse de las toxinas de manera más eficiente.

se ve caca aquí, pero sabe muy bien


Batido de col rizada, manzana y plátano n. ° 038

Batido de col rizada, manzana y plátano ¡El desayuno o la merienda perfecta y saludable, y muy fácil de mezclar! Si crees que no te gustan los batidos verdes, ¡este te hará cambiar de opinión! ¡Es tan bueno!

Si te complaciste un poco durante las vacaciones como sé que yo lo hice, ¡este batido de col rizada, manzana y plátano es la manera perfecta de comenzar tu día de una manera saludable!

La col rizada es un superalimento y últimamente se ha vuelto bastante popular. Sin embargo, diría que es algo bueno, ya que cualquier cosa que haga que la gente coma más saludable es un ganador en mi libro.

He estado haciendo batidos verdes por un tiempo, pero siempre he elegido las espinacas porque tienen un sabor más suave. Luego leí un poco y aprendí que en realidad se recomienda cambiar las verduras para evitar la acumulación de alcaloides. Puede leer sobre esto aquí, si está interesado. Decidí que era hora de probar algunas verduras nuevas, ¡y la col rizada ha sido mi ingrediente favorito desde entonces!

Este batido de col rizada, manzana y plátano es mi batido favorito, y lo preparo varias veces a la semana para el desayuno. Me gusta picar algunos plátanos y guardarlos en el congelador para usarlos en batidos porque los hacen agradables y fríos, y también dan una textura cremosa. Los batidos son muy versátiles y puedes usar cualquier ingrediente que te guste. A veces uso agua de coco en lugar del jugo de naranja, o le echo un poco de piña en lugar de la manzana. ¡Todo depende de ti! ¡Y el jugo de naranja hace un gran trabajo al enmascarar la col rizada si está preocupado por su sabor!

Para una sola porción, utilizo aproximadamente la mitad de una manzana picada y la mitad de un plátano. Tengo un pequeño de tres años para ayudar a comer las piezas sobrantes, pero siempre puedes duplicar la cantidad de ingredientes y simplemente disfrutar de un batido más grande sin desperdicio.

Simplemente agregue la fruta con algunas hojas grandes de col rizada (le quito las costillas y los tallos) y aproximadamente 1/2 taza de jugo de naranja a su licuadora. Si su plátano es fresco y no está congelado, es posible que también desee agregar un puñado de hielo para que esté agradable y frío.

¡Licúa hasta que quede suave y toma una pajita divertida para beber toda esa bondad saludable! Las pajitas siempre hacen que las bebidas sean más agradables, ¿verdad?

Si eres nuevo en los batidos verdes, pruébalos. Yo también estaba preocupado al principio, ¡pero ahora los amo! Son deliciosos y una manera muy fácil de incorporar alimentos integrales y saludables a su dieta. ¡A mi hijo de tres años también les encantan!

¡Disfrutar! ¡Espero que todos estén teniendo un comienzo fabuloso para su Año Nuevo!


Beneficios para la salud de esta receta de batido de col rizada

Los dos ingredientes principales de la receta del batido de col rizada son los plátanos y la col rizada.

De todas las verduras súper saludables, la col rizada es la reina. Definitivamente es uno de los alimentos vegetales más saludables y nutritivos que existen.

La col rizada es muy rica en nutrientes y muy baja en calorías, lo que la convierte en uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta. En la col rizada se encuentran muchos antioxidantes poderosos, como la quercetina y el kaempferol, que tienen numerosos efectos beneficiosos para la salud.

La col rizada también es extremadamente rica en vitamina C, un antioxidante que tiene muchas funciones importantes en el cuerpo. Una sola taza de col rizada cruda en realidad contiene más vitamina C que una naranja.

¡Y luego está & # 8217s el plátano cremoso! Los plátanos contienen varios nutrientes esenciales y brindan beneficios para la digestión, la salud del corazón y la pérdida de peso.

Los plátanos son ricos en fibra, antioxidantes y varios nutrientes. Un plátano de tamaño mediano tiene alrededor de 105 calorías.

Los plátanos pueden ayudar a moderar los niveles de azúcar en sangre después de las comidas y pueden reducir el apetito al desacelerar el vaciado del estómago.

Los plátanos son una buena fuente dietética de potasio y magnesio, dos nutrientes esenciales para la salud del corazón.


Fit52 Receta familiar: Jackie & # 8217s Tropical Kale Green Smoothie

Jackie Harris ha vuelto para compartir con nosotros su exclusiva receta de batido verde kale. Como enfermera neonatal de Long Island, sabe un par de cosas sobre cómo tener un comienzo saludable.

¿Busca el impulso perfecto para recargar energías después de un entrenamiento fit52? Lleno de antioxidantes, vitaminas y minerales, este batido verde te hará sentir como una máquina de lucha verde magra, mezquina, ¡todo en solo 5 minutos!

¡Hola familia fit52!

Uno de mis favoritos después de un entrenamiento es un batido, ¡especialmente ahora que el clima se está volviendo más cálido! Son realmente refrescantes y muy fáciles de armar. Hay tantas combinaciones de ingredientes con las que puedes experimentar, pero estoy emocionado de compartir contigo mi favorito reciente. He estado haciendo muchos batidos verdes últimamente, ¡lo cual es una excelente manera de comer esos vegetales!

Este es un batido verde de plátano y col rizada tropical. ¡Realmente espero que lo disfrutes!

Tiempo de preparación: 3 minutos
Tiempo Total: 5 minutos
Sirve:
1-2

Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendras
  • 1/2 plátano grande, congelado
  • 1/2 taza de piña congelada
  • 1 taza de col rizada
  • 1 cucharada de sirope de arce

Direcciones

  1. Coloque todos los ingredientes en una licuadora (¡asegúrese de que la tapa esté bien cerrada!).

Consejo de Jackie & # 8217s

Hay muchos otros sustitutos de ingredientes saludables, ¡eso es la belleza de un gran batido verde! Estos son algunos de mis sustitutos favoritos para aquellos que tienen restricciones dietéticas o que podrían usar el impulso de salud adicional:

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Para hacer este batido de col rizada de arándanos, simplemente agregue la leche y el yogur griego al fondo de su licuadora, luego agregue los ingredientes restantes en la parte superior. Licue los ingredientes hasta que estén suaves (puede agregar más hielo o líquido según sea necesario). ¡Es tan simple como eso!

¡Ambos son geniales! Si no ha intentado agregar ninguna de estas verduras a sus recetas de batidos de desintoxicación, ¡definitivamente inténtelo! Agregan toneladas de fibra y calcio y la mayoría de las veces, honestamente, ¡ni siquiera puede probarlos cuando se mezcla con la fruta dulce!


Ingredientes de la receta del batido de col rizada

Para hacer esta receta de batido de col rizada, necesitará los siguientes ingredientes (vaya a la tarjeta de recetas a continuación para conocer las cantidades exactas):

  • Col rizada: sustitúyalo por espinacas si lo prefiere, pero entonces ya no podrá denominarse & ldquoKale Smoothie & rdquo.
  • Jugo de piña: También puedes usar piña fresca.
  • Leche entera: Use leche de almendras o leche de coco si lo prefiere. Si quieres que sea más dulce, usa endulzado o vainilla.
  • Banana: Para un batido más espeso, agregue 2 plátanos.
  • Lima: El jugo de lima puede ser fresco o concentrado. También se puede reemplazar con jugo de limón.
  • Miel: La miel se puede reemplazar con jarabe de arce o jarabe de agave.
  • Yogur griego de vainilla: Siéntase libre de usar un yogur regular en su lugar. O elija un yogur con sabor a mezcla de vainilla.
  • Hielo: Si prefiere no usar hielo, puede congelar sus plátanos y col rizada con anticipación y usarlos en lugar de hielo. También puede agregar fruta congelada adicional para espesar su batido y reemplazar el hielo.


Ingredientes de la receta del batido de col rizada

Esto es lo que necesitará para hacer esta receta saludable de batido de col rizada:

  • col rizada, ¡por supuesto! A menudo hago esta receta con col rizada verde, pero cualquier variedad funcionará aquí.
  • Leche de almendras & # 8211 Utilice su marca favorita de leche de almendras sin azúcar o haga la suya propia.
  • Plátano congelado & # 8211 Hace que el batido sea dulce y cremoso.
  • Melocotones & # 8211 Para mayor dulzura y sabor a melocotón.
  • Jengibre & # 8211 ¡Le da al batido una deliciosa patada! Me encanta cómo su sabor cálido juega con los melocotones dulces. & # 8211 Lo mezclo con mi batido para un impulso energizante y lleno de antioxidantes. Si no tiene ninguno a mano, ¡no dude en omitirlo! Esta receta sigue siendo deliciosa sin ella.
  • Y cubitos de hielo & # 8211 Para hacer el batido espeso y helado.

Agregue todos los ingredientes a una licuadora de alta potencia y mezcle hasta que quede suave.

Encuentre la receta completa con medidas a continuación.


Para asegurarse de que las verduras de hoja verde se descompongan de manera eficiente en partículas diminutas, agréguelas primero. Esto asegura el contacto directo con las cuchillas afiladas, cortándolas de inmediato. Los artículos congelados como mangos, plátanos y hielo se agregan al final para mantener la bebida fría.

Usar una licuadora de alta potencia como una Vitamix asegura una textura súper suave, especialmente con verduras duras, grandes trozos de fruta y cubitos de hielo duro.


10 recetas de batidos de col rizada que realmente saben delicioso

Soy un amante de los batidos durante todo el año, pero encuentro que los bebo más cuando el clima comienza a ser más cálido. Algo sobre el verano me hace desear una bebida sabrosa, ¡y un batido de col rizada saludable y delicioso es mi opción! Por supuesto, encontrar las recetas perfectas de batidos de col rizada puede ser complicado, ya que la mayoría de las veces no quieres gusto la col rizada. Se trata de equilibrar su mezcla con otros sabores sabrosos, desde moras hasta plátanos y complementos como jengibre, canela y maca en polvo.

Si no lo sabe, la col rizada es prácticamente el alimento número uno que debe esforzarse por incorporar en su dieta diaria. Es rico en fibra, vitaminas, antioxidantes y calcio, y es un ingrediente fácil de colar en recetas deliciosas sin tener que probarlo por completo. Si tiene una receta de batido verde con la que ya está obsesionado, puede cambiar cualquier espinaca por col rizada y terminar con un sabor similar, pero si necesita un poco más de inspo, hay 10 delicias a continuación para probar. como quieras. Desde bebidas verdes clásicas hasta mezclas de bayas a nivel de postre y opciones de desintoxicación ultra limpias, hay un batido de col rizada en esta lista que seguramente disfrutarás, y tu cuerpo te lo agradecerá.

Ya sea que esté tratando de mejorar su dieta o simplemente necesite un refrigerio refrescante de verano, estos batidos son excelentes opciones que puede preparar en 15 minutos o menos. ¡Simplemente mezcle, vierta y beba! Siga leyendo para conocer 10 versiones irresistibles del batido de col rizada perfecto.